O verão é a estação das altas temperaturas, da diversão ao ar livre e, claro, de uma alimentação mais refrescante. No entanto, os dias quentes podem impactar nossa saúde bucal de maneiras que muitas vezes não percebemos. A desidratação, por exemplo, é mais frequente nesse período e pode trazer efeitos para dentes e gengivas.
Confira algumas dicas essenciais para cuidar da sua saúde bucal durante o verão, garantindo um sorriso bonito e saudável.
1. Hidrate-se sempre
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo e da saúde bucal. Quando estamos desidratados, a produção de saliva diminui, o que pode levar à chamada “boca seca”. A saliva é responsável por limpar os resíduos de alimentos e neutralizar os ácidos produzidos pelas bactérias na boca. Portanto, beba água regularmente para evitar problemas como cáries e mau hálito.
2. Escolha alimentos refrescantes e saudáveis
No verão, as frutas são uma ótima pedida, e algumas delas ainda ajudam a limpar os dentes. Frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja, além de refrescantes, estimulam a produção de saliva. Cenouras e pepinos também são boas opções, pois são alimentos crocantes que, ao serem mastigados, ajudam na remoção de placa bacteriana dos dentes.
3. Cuidado com alimentos e bebidas açucaradas
Com o calor, é comum o consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sorvetes e sucos. Esses alimentos são ácidos e podem causar erosão do esmalte dentário, deixando os dentes mais vulneráveis. Procure enxaguar a boca com água após o consumo desses alimentos para minimizar os danos e mantenha a escovação regular.
4. Mantenha a higiene bucal rigorosamente
Durante viagens e atividades ao ar livre, é fácil esquecer ou negligenciar a escovação. No entanto, é importante levar um kit básico com escova, pasta e fio dental para onde você for. Lembre-se de escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia e usar o fio dental para remover os resíduos que podem ficar entre os dentes.
Manter a saúde bucal em dia durante o verão é mais simples do que parece, basta adaptar algumas práticas e ficar atento à hidratação e aos alimentos consumidos. Seguindo essas dicas, você estará pronto para aproveitar o calor sem abrir mão de um sorriso saudável!
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